一、跆拳道的优雅礼仪

礼仪是跆拳道基本精神的具体体现，又被称为“礼节”。礼仪的教育和熏陶是跆拳道运动十分重要的组成部分。

跆拳道练习虽然以格斗形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在各自内心深处都必须保持尊敬对方和向对方学习的心理，即跆拳道是练习者精神与身体的综合修炼，使练习者在磨炼中培养出理想的人格和强健的体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领。

礼节是跆拳道练习过程中必须具备的行为规范。谦逊的言语、友好的态度、虚心的作风也是跆拳道练习者必须遵循的重要礼仪。练习时必须衣着端正、头发整洁，对教练、同伴保持尊敬、友好、谦虚、互助互学的心态。

礼仪不只是形式上的表现，更要发自内心地去实施，在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼节形式转化为心理动力。训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到生活、学习及工作的各个方面，培养克己礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的优良道德品质。

1　立正敬礼

立正是最基本的礼仪，身体直立象征着一个人内心的正直，同时也可以表达出对他人的恭敬与尊重，而敬礼就是更进一步表达礼貌与敬重的礼节形式。

动作规格

立正：双脚靠拢，双手握拳自然下垂，放在身体两侧，拳心向内，双眼目视前方。敬礼：腰弯45°，头低30°。

2　向国旗致敬

国旗是一个国家的象征。跆拳道礼仪中向国旗致敬，表达了练习者对国家的忠诚和对民族的热爱。

动作规格

在立正的基础上，右手四指并拢，拇指扣压虎口位置，右手置于左胸口，收腹挺胸，双眼目视国旗5秒。

3　学员之间敬礼

学员之间互相敬礼表达了对同伴的友爱，同时也培养了学员间的合作互助精神，这是练习者在学习、生活和工作中都不可少的一种良好品质。

动作规格

在立正的基础上，学员面对面保持一定的距离，腰弯45°，头低30°，相互敬礼。

4　准备势

跆拳道每个动作开始之前都要做准备姿势，用以说明练习者精神状态与身体状态已准备充分，可以进行正式的训练。

动作规格

在立正的基础上，左脚向左跨出一步，两脚之间保持一脚掌距离；双手四指并拢、拇指伸直，由下向上慢慢握拳，四指逐次握紧第一、第二、第三节关节，拇指位置在食指和中指的第二关节处。双拳旋转，慢慢向下至腰带位，双拳与腰带保持一拳距离，两拳中间同样保持一拳的距离，拳心向下。整个过程大概需要8秒的时间。

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